ANTOJO DE PASTELITO DE CHOCOLATE (bajo en calorías)

Antojo de pastelito de CHOCOLATE en una tarde lluviosa

 

¿Cuántos de nosotros nos encontramos sentados en casa frente a nuestro ordenador, televisión o celular con el antojo de un delicioso pastelito de chocolate?, afuera llueve y nos deleita el ruido del caer de la lluvia, pero limita nuestro gran deseo de ir a la tiendita por ese pastelito lleno de calorías y grasa. Al fin un gran antojo el cual yo me declaro amante de este.

 

El mundo fit nos pide mantener un requerimiento calórico adecuado para llegar a nuestros objetivos o simplemente mantenernos dentro de lo ya logrado. Privándonos de experiencias deliciosas, las cuales si cuentas con el apoyo de tu nutriolog@ podrías cuadrar de vez en vez en tu dieta.

Pero sabiendo que el mundo de los antojos no es planeado. Aquí te dejo una receta fácil, rápida y deliciosa para compartir o disfrutar, muy baja en calorías y que te reduce el sentimiento de culpa.

Disfrútala.

 

Annz, Polerina

 

 

 

 

Antojo de pastelito de CHOCOLATE  en dos pasos:

Bajo en calorías

Tiempo de preparación 10 min

(puede transformarse a Vegano) 6 porciones aproximadamente pequeñas

 

 

INGREDIENTES

- 1 Huevo (* equivale a 3 cucharas de chía en 3 cucharadas de agua)

- 3 cucharadas de avena

- 2 cucharadas de leche o bebida vegetal (almendra, coco, arroz o avena)

- 1 cucharada de polvo para hornear

- ½ cucharada de cacao en polvo sin azúcar

- opcional lo puedes endulzar con Stevia  (da un toque amargo)

                  miel media cucharita (aumenta ligeramente el aporte calorico)

 

PREPARACION

Licuar todos los ingredientes, vacía la mezcla en un molde de cristal y llévalo al microondas por 1 minuto. Verifica como va el horneado y si le falta puedes añadir 20seg mas o hasta que este listo.

(IMPORTANTE estar observando a través del microondas ya que la mezcla se puede desbordar, en ese caso das pausa, abra el microondas y vuelves a calentar)

Deja enfriar

 

 

 

Información Nutricional

1 porción (3 piezas)

Energía 235 kcal

Carbohidratos 345g

Fibra 6.6g

Proteína 10.3g

Grasa 6.9g


 

 

 

 

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